基本上中国人去做试管婴儿，都会提到一个事情，就是卵子和精子的质量，想要配出优质胚胎移植，那么卵子和精子的质量就很重要，尤其是卵子质量。女人的卵子质量不好连配胚胎都很难操作，所以提高卵子质量就变得尤为重要，那么，提高卵子质量真的那么难吗？今天泰嘉运就来好好说说这个问题，最基本的问题在哪里，除了养以外，还要怎么做？

1、学会解压

在现如今的社会上女人卵子不好很大一个原因就是因为压力太大了，压力一大自然就会影响到心情，心情不好就会导致内分泌紊乱，内分泌一紊乱就会影响卵巢的排卵功能，自然就会影响到卵子的质量。所以，生活中不要给自己太大压力，要学会平衡工作和生活的关系，学会释放压力，调节心情，这样才有利于卵子的生长发育，才能养出高质量的卵子。

2、规律运动

运动是一项不错的选择，不但可以帮助释放压力，还能增强新陈代谢，提高身体各项机能的正常运转，并且有助于内分泌的正常，自然也就保障了卵子的质量，所以，女性朋友们可以适当选择一些有氧运动，但是也别太过了，太累了也不好。

3、合理饮食

豆类食物和豆制品因为其丰富的植物雌激素含量成为提高女性卵子质量的首选，同时还可以调节女性内分泌和雌激素水平；蛋白质、维生素C等能够促进卵子的生长发育；锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力，增加受孕率。不过对于腌制、烧烤、加工、罐头类等食物，备孕夫妻应少吃为宜。

4、健康性生活

性生活的卫生和避孕措施一定要做好，流产对女性的卵巢、卵子和子宫的伤害都是不可修复的，妇科炎症也会影响到卵巢的正常功能，此外，还要避免经期性生活。

5、不轻信谣言

很多美容院都有卵巢保养的项目，但是其质量良莠不齐，劣质精油渗入体内，反而会对卵巢和身体造成危害。

所以，其实想要提高卵子质量并不只是自己养身体而已，在生活中还有这些事情需要注意，只要好好注意了，想要养出优质卵子也不难，泰嘉运祝大家都能早日好孕哦~